男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，很多男性不育是因为精子质量不好，从而影响到生育能力。
男人在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男人吃什么对精子有益处。
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。
2、各种维生素
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很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。
3、矿物质与微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。
“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。
血常规血红蛋白正常参考值范围在1.3％-3.5％，不论是低于正常值或是高于正常值都有可能是患有地贫。如果血红蛋白A2增高则有可能是轻型β珠蛋白生成障碍性贫血。轻度的地贫通常情况下没有什么危害和常人无恙，大部分轻型地贫患者终生都不会发现自己患有地贫。
中、重度的地贫患者并发症往往十分的严重，随着年龄的增加患者会出现骨骼变大、鼻梁塌陷、眼距变宽、颧骨高的面部特征，身体上会出现肝脾肿大、营养失衡、浑身无力一系列严重的并发症。地贫属于遗传性疾病没有后天形成，所以孕前夫妻的地筛十分的重要，下面是血常规正常值参考范围：
血常规各项正常值检查项目参考值嗜酸粒细胞比值（EO%）0.005~0.05嗜碱粒细胞比值（BASO%）0~0.01红细胞计数（RBC）4.0~5.5平均RBC体积（MCV）82~95平均RBC血红蛋白含量（MCH）27~31【上海试管代孕医保报销】【上海试管代孕一般男是女】【上海借卵代孕男孩费用】【上海试管代孕生男生女表】【上海代孕妈妈法律咨询】