孕妇便秘怎么办快速排便
孕妇便秘怎么办快速排便？解决孕妈妈的便秘烦恼。大多数孕妈妈都会发生便秘，而长时期的排便不畅又会导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响孕妈妈的情绪。孕妇便秘怎么办快速排便？
为什么会便秘
女性怀孕后，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。由此导致吃进去的食物在胃肠道停留的时间延长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。孕妇便秘怎么办快速排便？
我便秘了，怎么办
改变生活方式。晨起定时排便在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以早餐后1小时左右为最佳排便时间。孕妇便秘怎么办快速排便？
多补充水分
体内水分不充足，粪便就无法形成，粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就不会产生便意，所以，补充水分是减轻便秘症状的好方法。每日应至少喝1000毫升水。
适当增加活动量
多活动可促进胃肠蠕动。睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法°
药物治疗
如果便秘无法通过以上方法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都会引起子宫收缩，易导致流产或早产。
孕期需要补充dha吗
孕期需要补充dha吗？脑黄金DHA知多少。DHA对胎宝宝的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎宝宝视力与智力发育较为良好，那么孕期如何补充DHA呢？孕期需要补充dha吗？
了解DHA
DHA（二十二碳六烯酸）俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持细胞结构完整的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要成分，在人的大脑皮层中含量高达20%，在视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎宝宝的智力和视力发育至关重要。孕期需要补充dha吗？
食物中的DHA
干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的a-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
鱼类
DHA含量高的鱼类有館鱼、鲤鱼、鲤鱼、鳍鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳍鱼、带鱼、花鲫鱼等。就1条鱼而言，DHA含量高的部分首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。孕期需要补充dha吗？
DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA（二十碳五烯酸）含量低，且直接从海洋中获取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇宜首选藻类DHA制品。
怀孕多少周建档
怀孕多少周建档？去医院建立怀孕档案。为了避免不必要的麻烦，在去建档之前可以提前给医院打电话，确认需要携带的证件和产检项目。怀孕多少周建档？
跟踪记录孕期情况
在医院建立怀孕档案，此后的每一次产检都会被详细地记录下来，这样就能够更加全面地了解孕妈妈的身体状况和胎宝宝的发育情况，以便更好地应对孕期可能出现的突发情况。医生会根据档案中的记录做出孕期判断。怀孕多少周建档？
拟选择在哪家医院分娩，最好就在那家医院建立档案，不要中途转院，以确保信息的完整性和连续性。怀孕多少周建档？
不能错过建档时间
一般情况下在怀孕3~4个月时到医院建档，建档的同时要进行第一次产检。在建档之前要办理准生证。
建档所需证件
带上身份证、医保卡、准生证。各地医院的规定可能不同，在去之前最好打电话咨询清楚，以免遗漏某些证件，来回奔波。
建档要做的检查
建档时需要做相应的检查，包括身高、体重、血压、宫高、腹围、胎心、胎位、血常规、尿常规、心电图等。如果各项检查结果都合格，医院就会为孕妈妈建档了。
孕早期注意事项及饮食禁忌
孕早期注意事项及饮食禁忌？孕11周胎儿迅速成长。胎儿从头部到臀部长44-60毫米。此时的胎儿已经度过发育的关键期，受感染或药物影响的风险大大减小。此时完全形成了肝脏、肾脏、肠、大脑、肺等重要的身体器官，而且各器官可以发挥功能。现在可以看到胎儿手指甲和头发等细微部分。同时，外生殖器也开始发育。孕早期注意事项及饮食禁忌？
孕期早餐很重要
坚持吃早餐
孕期营养很重要，这是大家都知道的。但一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，孕妈妈会有一个好的开始来度过一整天。其实也就是要求孕妈妈重视食物中的营养，做到营养平衡，且能够为孕妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。孕早期注意事项及饮食禁忌？
盘点最佳营养早餐
1.全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜。全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。孕早期注意事项及饮食禁忌？
2.水果。水果的种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维，可以帮助孕妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
3.蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；菜花富含钙和叶酸，含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于人体吸收其他绿色蔬菜中的铁。
清晨一杯水
早饭前30分钟喝200毫升25~3CTC的温开水，可以温润胃肠，使消化液得到充分的分泌，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止便秘。还可使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞在夜间丢失的水分。
怀孕前三个月水果禁忌
怀孕前三个月水果禁忌？孕妈妈吃水果有讲究。关于吃水果的宜与忌，众说纷纭，到底哪些水果可以吃，哪些水果不能吃?怀孕前三个月水果禁忌？
水果的性质分类
热性：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴槌、木瓜、橘、柑、白果等
凉性：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑蓮等
中性：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等
一些水果不能多吃
山楂
山楂能活血、化瘀、通经络，会引起子宫收缩，有流产史或有流产征兆的孕妈妈应忌吃6
西瓜
吃过多西瓜容易造成孕妈妈脱水、胎动不安和胎漏下血，有早产症状的孕妈妈要忌吃。
柑橘
柑橘性温味甘，补阳益气，但过量食用反而于身体无益，容易引起燥热，发生口腔炎、咽喉炎等。怀孕前三个月水果禁忌？
弥猴桃
雖猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，有先兆性流产现象的孕妈妈千万不要吃琳猴桃。
每天不要超过500克
水果普遍含糖量较高，如果过多食用，会使孕妈妈体重增长过快，胎宝宝过大，增加分娩的难度，还会使孕妈妈体内的糖代谢发生紊乱，易患妊娠糖尿病，危害孕妈妈自身和胎宝宝的健康。因此，每天摄入水果的总量不要超过500克。怀孕前三个月水果禁忌？
参考资料
